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赤脚跑步好吗?

来源:未知 编辑:admin 时间:2019-05-15

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  现就读于河南科技大学,是一名医学院药学专业的学生。曾做过家教、心理咨询、情感咨询一类的工作。

  二:赤脚跑步能有效运动小腿肌肉、保护脚踝。这种跑步方式可以减少疼痛和受伤的可能性,加强小腿部肌肉锻炼,更接近于人类最原始的跑步方式。

  2013-08-21展开全部来源:东北网 据《卫报》21日报道,最近几年在欧美,出现了一些赤脚跑步的组织,他们声称,这种新型的运动方式让他们受益无穷,越来越多的运动员也说,赤脚跑步改变了他们的生活,可以预防各类伤害发生。那么,赤脚跑步健身原因何在?与穿着运动鞋跑步究竟有什么不同?

  亚尼·帕帕斯塔弗鲁一直坚持有规律地跑步,从伦敦东部的雷顿的家跑到伦敦市中心“大学学院医院”,这差不多有9英里路程。他今年37岁,是一名从事医学研究的物理学家,每周跑30到50英里。帕帕斯塔弗鲁已经三次跑完布里斯托尔半程马拉松,还计划明年去巴黎参加马拉松。那么他一定是“耐克”的铁杆客户了?

  恰恰相反。从2004年12月开始,无论在哪里跑步,他都光着脚,有时在威尔士的高山上,有时在托特纳姆法院路上。如今,在英国“赤脚跑步爱好者”的数量逐渐增多,而帕帕斯塔弗鲁就是其中一员。这些人声称,踢掉运动鞋跑步可以改变你的生活。

  帕帕斯塔弗鲁曾遭受髂胫束损伤的折磨,正当考虑放弃跑步时,他偶然看到一个叫“赤脚跑步”的网站。创建人肯·鲍勃·萨克斯顿来自美国加利福尼亚州,是一名马拉松运动员。他的外号叫“赤脚肯·鲍勃”,今年51岁,是一名电脑技师,参加过55次马拉松比赛。他坚信不穿运动鞋跑步可以预防各类损伤。帕帕斯塔弗鲁同意他的观点,并表示:“以前我穿着鞋子跑步受过伤,但是自从赤脚跑步以来,就再也没有受过伤。”

  赤脚跑步能减轻损伤。英国西苏塞克斯郡人伊莱恩·布鲁斯今年27岁,是一名信息业顾问,患有让人头疼的慢性病——足底筋膜炎,承受着巨大痛苦。令普通跑步运动员感到不安的是,足部组织随着时间推移会扩大面积,变得红肿,有时甚至伴有剧烈疼痛。布鲁斯也是在网上遇到了“赤脚肯·鲍勃”。她表示:“我从‘赤脚跑步’网上学到很多东西,接着就开始了这项运动,几天内痛苦就消失了。我现在已经基本上康复了。”

  布鲁斯锻炼时每周赤脚跑两次,从工作地点——伦敦南部沃克斯豪尔到伦敦北部汉浦斯蒂德的家。尽管距离有些远,她却坚持不懈。她说:“我在路上遇到一些人,他们用奇怪的眼光看着我,还有一些孩子朝我大嚷。但英国人通常情况下都很有礼貌。”布鲁斯现在即使在海边跑步,也感觉不到丝毫疼痛。

  赤脚跑步运动员和徒步旅行者在网站和博客上声称,脱了鞋袜可以治愈从粘液囊炎到腰间盘突出、膝盖、脚裸和足部问题等一系列疾病。那么,他们说运动鞋对身体有害是否有医学根据吗?事实上,一些专业运动员教练长期以来都用裸足训练,加强运动员的足部力量。左拉·布德和奥运会两届马拉松冠军阿贝贝?比吉拉等跑步运动员都参加过赤脚长跑。莎伦·狄克逊是英国埃克塞特大学生物力学高级讲师,她表示:“迄今为止还没有结论性的证据证明赤脚跑步更有利于你的身体,但毫无疑问,它能使运动员得到完全不同的效果。这种明显差异决定了它的价值。”

  成年人共有206块骨骼,其中52块是在双脚上。赤脚跑步爱好者指出,穿着软运动鞋跑步会挤压足部骨骼。狄克逊表示:“运动员穿着加垫的鞋子跑步时,脚后跟外部边缘先碰到地面,然后向里旋转。这叫做‘内旋’。许多运动员的损伤都和大量的内旋有关。加垫越厚,内旋出现的概率就越大。”

  这听起来好像是世界运动鞋界的异端邪说。喧闹的促销活动向消费者传达了这样一个信息,那就是经过巧妙设计加入护垫而明码标价的鞋子最安全、最快和最好。但是,狄克逊却指出:“这不是事实。目前还没有证据显示增强缓冲就能提供更多保护。事实上,研究结果表明由于缓冲降低了足部的稳定性,所以跑鞋使一些人更容易受到伤害,例如跟腱炎或前膝痛等。”

  赤脚跑步爱好者指出,跑鞋加大了身体对地面的撞击,给关节造成压力。赤脚却能使前脚轻柔地落在地面上,与此同时,自然弯曲的膝盖可以吸收震动。狄克逊表示:“尽管还没有可靠的研究结果证明这种观点的正确性,但当足部碰到地面时,赤脚跑步确实能调节跑步风格。”

  当然,一些人也对光着脚跑步持不同意见,甚至认为会造成潜在的危险。足病医生迈克·奥内尔是手足病医生和足病医生协会发言人,他表示:“脚底包含许多神经末梢。擦伤和刺伤真的非常危险。”

  奥内尔警告说,如果运动员脱掉运动鞋,即使跑上5英里,也会造成严重伤害。他表示:“要是穿鞋的跑步爱好者突然光着脚和往常一样跑步,脚后跟撞到地面时他们就会遇到缓冲问题。他们很有可能遭遇应力性骨折、胫骨扭伤或膝盖问题等危险。”他认为年龄越大,危险就越大,因为随着年龄的增长,脚和肌肉吸收震动的能力就会降低。

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